[亚青寺]成都-亚青寺自驾游攻略

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景区概况
（一）地理位置

亚青景色

　　四川省甘孜州白玉县昌台区亚青寺，乃亚青邬金禅修圣处，藏传佛教圣地。始建于公元1985年，由大圆满成就者大喇嘛阿秋仁波切住持。主传宁玛巴大圆满实修教法耳传窍诀(成熟口诀法)--极密心滴部之车却（直断）、脱嘎（顿超） ，并严格要求弟子闭关实修。
　　亚青寺的"圆满光明殿"（亚青寺大经堂的名称），是仿照著名的桑耶寺主殿"邬孜大殿"而建，外形气势磅礴，内有160根柱子组成，这一切都有着深远的喻意。
　　亚青寺建在四面环山的草原湿地上，有数千间信徒居住的小木屋，纵横交错的河流包围了整个寺庙的建筑群，每当清晨或黄昏，炊烟弥漫，河水闪耀着金光，颂经声随风远远传来，犹如天籁，动人心弦。亚青寺有众多弟子显现出成就及成佛之兆，弟子中有的在圆寂后遗体出现了五彩舍利、彩虹贯空、遗骨成水晶及自生佛像等。亚青寺授记中，未来将有众多弟子虹化而去。在亚青寺修学，生活条件极为艰苦，交通不便物资匮乏，寺院至今未通电。可这一切并未能阻止有志实修者的脚步。
　　此地乃修行之所，摄影爱好者绝佳拍摄地，不收门票。
（二）景点推荐
　　白玉寺、贡嘎山、安章寺

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（一）自驾游路线
　　全程共843.6公里，16小时57分钟 , 收费45元；


（二）自助游路线

亚青景色

　　在成都市西门车站（或甘孜宾馆）乘去白玉县方向的长途汽车，车票买到昌台区，亚青寺距昌台区很近（可先到昌台区再去亚青寺，也可以在快到昌台区时下车直接去亚青寺）。如果顺利的话，成都到亚青寺一般需两天半的时间。从亚青寺返程，可根据个人时间，选择直接返回成都或继续到其他地方旅行。
　　高原气候多变，请多注意身体，有条件必备药品应随身带好，如抗高原反应药等。
　　成都新南门坐车到甘孜，车型：高型空调；票价：205元；从甘孜包车(小面包车)到亚青寺,大概300-400元。
　　日程参考：
　　第一天：成都--康定    大巴￥95.00-128.00     车程近7小时
　　第二天：康定--甘孜    微型车￥110（大巴￥111）     车程10小时  
　　第三天：甘孜--亚青寺  微型车￥35 -40     车程4.5小时        
　　第四天：亚青寺   深入修行地，听讲经说法，可拜见活佛
　　第五天：亚青寺--甘孜  微型车￥35-40      车程3.5小时

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（一）路况
　　甘孜至白玉路况现在良好，越野车随便能开进，小车过没有什么大问题，相比较之下没越野车方便；4月份这段时间冰雪融化了，路上有积水，需注意安全。

（二）乘车概况
　　可选择自驾、包车或班车。
　　成都--康定 班车从早上8点开始
　　康定--甘孜 班车每日一趟，早晨6：30发车
　　甘孜--亚青寺（或昌台区） 可搭乘往白玉方向的班车，在亚青寺下；或者与当地人一起乘坐私人微型车，人满即走，一般早晨7：00左右出发。返程，亚青寺随时有微型车回甘孜，或直接前往色达五明佛学院。也可以直接前往白玉县。
　　甘孜--丹巴  班车每日一趟，早晨6：30发车
　　丹巴--成都  班车每日二趟，最早6：30发车

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　　亚青寺：只有一家小饭店，有简单的蔬菜和肉菜，也可选择面食，面10元一碗，但味道很一般。或者与觉姆、喇嘛一起食宿，只有素食。

　　白玉县餐饮：
　　白玉县城内现有各类饭店、餐馆、小吃店二十余家，可提供汉式川菜、火锅、面食、小吃等，也有专供酥油茶、牛羊肉、糌粑、奶制品、人参果等的藏式食店。跎跎牦牛肉、青稞酒、酸奶饼、各种野生食用菌、金沙江无甲鱼等，都是白玉的特色食品。昌台、盖玉、河坡等集镇都有这样的餐馆和小食店。

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　　旅店40－50元/床（无卫生间，卫生条件差，需自带睡袋）或住在喇嘛、觉姆的房子里，免费，闭关期间不接待。

　　也可选择可选择在亚青寺附近露营，不仅可以欣赏高原上特有的风景，而且可在寂静的夜里聆听天籁之音。

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（一）休闲娱乐

美好的笑容
　　站在川西高原上，天空依旧蓝得醉人，苍鹰依旧在盘旋，一如多年前。雅江撕破了厚厚的云层滚滚而来，向东流去，澎湃如初。我的心已不再轻易为一抹蓝天、一汪清水、一片草原而雀跃，执着地前行，只为高原深处的一片净土。我似已听见了远方的呼唤，亚青邬金禅林里诵经的真言。
　　半年前，偶然初识了亚青，震惊于茫茫雪原中直铺天际的一个个小小僧舍，静默的与行走的袈裟红星星点点，仿佛冰雪中的火焰，灼热了我的双眼，却让心跳瞬间停滞。几乎是在那一刻，我便决定了，一定要找到这里，找到这个雪冷圣洁的苦寒之所，去亲身感受那天寒地冻中的一丝暖意。
　　终于，半年后，翻越了几座五千多米的高山垭口，盘旋了多少看不到尽头的山路，看遍了川西高原的层林尽染，穿过寒彻心扉的冰天雪地……终于，我站在了亚青邬金蝉林的转经廊前。嗡嗡的诵经声铺天盖地而来将我团团围住，霎时间，恍若穿越了时空。
　　阳光下，红色的人流在寺庙前涌动着。背着大包、挂着相机，也许这身装束格外惹眼，那些献身佛祖的清修者们也忍不住投来一簇又一簇好奇的目光。我回应了一个微笑，他们便也笑了，那笑容如同秋阳里的天空、草原中的河流、高原上的空气，清澈、透明、羞涩、纯净……

俯视亚青


呈菩提叶状的僧舍，正晨烟四起

　　觉姆阿正
　　被这样美好的笑容包裹，我不禁有些眩晕了，接下来该往哪里去呢？这时，一双大手托起了我的背包，转身迎来一张微笑的脸，是与我同车的藏地觉姆阿正。一个装满了酥油的大麻袋压在背上，沉重让她不得不微微向前倾斜着上身。一只手固定好背上的酥油，另一只手很自然地接过我手中的一袋行李说，走吧。
　　跟着阿正绕过一排僧舍，一条蓝色的闪着粼粼金光的河流蜿蜒流淌，就象是界河一般，将整个亚青划分为扎巴、尼众两个区域，河对岸就是觉姆们修行的地方，而男性修行者们是不允许随意过河进入尼众区的。一路上除了往来的人们，十步之内必有的就是形似藏獒的无主之犬了。它们眯缝着双眼、四肢慵懒，横七竖八地躺在路上，似乎除了对温暖阳光的追崇，身外之事则毫不关心。阿正不时拉着我远离他们，并反复叮嘱我千万小心，原来这些貌似忠厚的动物身上流着的血液是充满野性的。
　　钻进一片低矮的房舍，全都是用木板搭建而成，有的还用泥土围了一个小小的院子，看上去十分简陋，却一间紧贴着一间，连成极有规模的一片。阿正带着我在迷宫般的房舍间穿梭，脚下泥泞不堪，她却如履平地，最后在角落的一间小屋前停下。原来，这里就是她的修行之所。
　　这是个相当于一室一厅的很小的屋子，两个人站在里面转身就有些困难了。房间虽小却很收拾得十分干净，供台、被褥、厨具、花瓶……样样都摆放得整整齐齐。内室里有着传统的藏式色彩，纷繁而鲜艳，墙上贴满了历代活佛的圣像。第一次如此近距离地接触觉姆以及她们的修行居所，我怀揣相机忍不住一阵激动，小心翼翼地询问是否可以拍一张照片？阿正笑着放下背包，帮我把门帘卷起来，说你照吧。
　　屋外，天气不时变幻着，一会儿晴，一会儿雪，寒风从木板的夹缝里钻进来，嘴里呼出的热气似乎瞬间就凝成了小冰珠。看我屋里屋外兴奋着，阿正脱下僧袍垫在地上，整理得舒舒服服的招呼我坐下。她不住地搓着双手，用困难的普通话问我冷不冷，而她自己脱下长袍后，身上却只剩一件单衣。总担心我着凉，阿正一边安排隔壁的姐妹们张罗午饭，一边将一块块晒干的牛粪投进火炉中，很快屋里就暖和起来。不一会儿，她从隔壁端来两碗白米饭，把大碗塞进我手里，自己坐在门槛上，端着小碗不好意思地说，回来晚了，没菜了，你多吃点饭。就着藏茶，细细咀嚼这一碗洒了盐巴的白米饭，一丝丝暖意在心中蔓延，此时，山珍也不见得比这更好吃了。
　　也许对修行者来说，哪怕一分一秒也是极为宝贵的，绝不可以浪费。饭后人总是很懒，寒冷与疲惫让我蜷缩在垫子上一动也不想动，对面的阿正却把自己裹进枣红色的披风里，立即开始了打坐诵经，手捧佛经，心无旁骛。雪后的阳光透过门帘映在她的脸颊上，柔柔的光轻轻包裹着那略显粗糙的高原红。突然记起一句话，人人心中都有佛，佛就在我们身边。而此时的阿正，就似沐浴在佛光中，那么的美丽、圣洁。

修行的小红屋

　　被偷窥的快乐
　　在亚青，微笑就是最好的语言。所以，最困难的不是交流，而是"方便"。我没有打野战的习惯，只好在觉姆的带领下寻找几里之外的厕所，我称之为茅房。进去后不由倒抽一口冷气，偌大一间茅房，全由木板搭建而成，一块齐腰的长条木板把内部隔成左右两边，男女就这样被区分开来，站在这边是可以将对面看个一清二楚的。踩在木板上，脚底传来的"嘎吱"声让人心惊胆颤，不小心瞅一眼下面的万丈粪渊，便再也没有勇气来第二次了。
　　正当我踌躇之时，一个小小的身影风一般从对面卷进来，定睛一看，原来是个衣着破旧的藏族小男孩。令我郁闷的是，小家伙方便之后却没有离开的意思，居然趴在木栏杆上瞪圆了一双大眼睛，颇有兴致地研究着我从蹲下到起身的全过程。长这么大，如此明目张胆的偷窥我还是头一次遇到。有些尴尬地转身冲小家伙努嘴一笑，哪知一只黑黑的小手就伸了过来，指尖却亮闪闪的，仔细一看，原来捏着一枚金币巧克力。我愣了，小家伙又举着巧克力朝我使劲儿挥手，赶紧接过来，他才开心的笑了，那笑容如此天真无邪，如同雪地里绽放了一朵小花。这孩子，怕是把自己最好的东西给我了。一股意外的温暖的快乐随着小家伙的笑容从心底漾出，对茅房的恐惧也瞬间烟消云散。
　　这几年走过了西部许多地方，包括西藏，可曾经见到的孩子们几乎清一色伸着一双乞讨的小手，甚至在定日还曾经碰到过强盗般的孩童。他们那吵杂尖锐的叫嚷声和为争夺一块钱而有些失控的场面，至今仍在我心里反复煎熬。此时，眼前这张笑脸却是那么纯洁无瑕。在这个清修圣地，连孩子也知道分享与奉献是一件美好的事情。
　　小心地贴身藏好那枚金币巧克力，如同藏起一段美好的被偷窥的经历，诙谐却温暖，每每想起，便忍不住从心里笑出来。

铁索桥

　　苦寒亚青 修行圣地
　　据说，许多年以前，宁玛派著名的大伏藏师色拉阳智尊者曾来到亚青，并作出"若于此建寺将令教法兴盛"的善妙授记。1985年，其弟子大喇嘛阿秋仁波切（即阿秋法王）遂在此建立了亚青邬金禅林，虽然历史并不十分悠久，却逐渐成为藏汉各地数万人传授大圆满法之殊胜引导，在藏传佛教中拥有着无可替代的地位。尤其自色达喇荣五明佛学院压缩管制之后，越来越多的修行者聚集到此，在阿秋法王的严格管理下，形成了今天的规模，如今在亚青寺常住的僧尼已超过6千人。

大圆满之路

　　希望能像雄鹰一样俯瞰整个亚青，于是我决定攀上寺庙旁的那座山岗。尾随着转经的修行者和虔诚的藏民们走过挂满经幡的铁索桥，山坡上早已密匝林立的红色小屋也涌进了眼底。
　　那些红色的小屋，只不过是用几块木板甚至泥土简单地拼接搭建而成，外面围着红色僧袍一般的布蓬，用石块或泥土压紧屋顶，这仅能容纳一人之身的狭小空间，就是她们的修行之地了。每年11月前后，亚青的修行者们都将在这里开始为期100日的闭关修行。彼时，一天24小时内都几乎在这巴掌大的简陋小屋里度过。闭关总在一年中最为寒冷的时段，这样的小屋如何能遮挡住逼人的寒气？在这弹丸之地，甚至没有办法舒服地坐着，只能站立或打坐。在如此艰苦的条件下，修行者们如何能坚持下来呢？也许，"苦"只不过是我这个世外俗人狭隘的理解，对他们来说这是锻炼并考验自己的时刻，是幸福而神圣的事情。哪怕大雪纷飞、寒风肆虐，却始终相信身体的苦寒必能换回心智的坚韧，如此修行提升自己，才能够与佛祖更近一步。在天寒地冻的亚青，修行者们执着的信念与僧友间相互支持的微笑，便足以融化了冰雪，升起彼此心中的暖意。
　　那满山遍野的袈裟红，如火焰般一直烧向遥远的天边。阳光下飘洒的雪花瞬间白了红色的屋顶，穿着单薄的觉姆们仍在热火朝天地为自己的修行忙碌着。一间间正在修建中的小屋里时不时探出一张微笑的脸庞，如此淡然，又如此温暖。我知道这是最真实、最自然、最纯净的笑容，真正发自内心的微笑，散发着一种淡淡的满足。他们已经把自己的心乃至一切毫无保留地献给了佛菩萨，心里是充实且幸福的。也许，人生最大的满足感莫过于此，当万事皆空，身外之物无可挂恋，修身学佛便是唯一的追求。抛却一切的世俗杂念，人真的可以拥有如此纯净的眼神和笑容，不含一丝杂质、一粒尘埃，如同此时秋阳里蓝色的天空，高原上明净的空气，和那蜿蜒远去的清澈流水……深深印在我心里，永远永远不会淡去。
　　山顶，雄鹰与神鸟不时滑翔而过，一个身披僧袍的红色身影正遥望着远方，他的脚下正是那条闪着金光的蓝色河流，还有那片宏伟而静默的修行之地。这就是亚青。他，她们，这里所有的修行者与藏民都在以实修的方式守护着这一方圣地。从此，我也将在远方，用心守护着这一片净土，永远的守护着。

天空中美丽的彩虹


　　进入这个土城，谜底自然揭开。旁边的草地上，冥想的静修者在打坐，灿烂的阳光下，三三两两的僧人在行走，这就是亚青寺，久负盛名的修行圣地。大家都说，色达喇荣五明佛学院是闻听教法的最胜处，而亚青寺，则是闭关实修的上上之选。


大经堂

　　这是一个极大的帐篷，原来的土木经堂已经承载不下众多的修行人，只好扒了重盖，这个帐篷，是个临时的大经堂，可同时容纳近万人。走近后侧，顿时感到一股强大的力量，震憾着我的内心，不禁朝着佛像的方向跪下，虔诚地礼拜，久久也不能抑制心情的激动。虽然是下午，仍有多达五六千人在诵经，不可思议的力量，就是这样点滴的汇聚，就是这样挚诚的迸发。


　　重盖的大经堂分为两个，一个是觉姆大经堂，供修行的女众用，一个是比丘大经堂。前来亚青修行的女众特别多，因而觉姆大经堂的规模也更大，容纳的人在一万二千人以上，比丘大经堂的规模在八千人左右。　觉姆大经堂里外的脚手架都还没有拆除，但上好彩色的外沿和内饰，已经让我们感到它不凡的恢宏气势。当我们仰望屋顶议论它的气度时，太阳的光晕正好出现在上方，放射着完全的彩虹般的光芒，那一刻大家兴奋不已，陈老师连声说这是大家吉祥的兆示，而且，这座经堂初建时，喇嘛不允许寺院向汉地化缘，但在挖掘地基时，取出一枚石块，上面天然地呈现出完整的如意图案，喇嘛表示，这意味着经堂将来与汉人有殊胜的因缘，这才允许管家等到汉地活动，向信众募集资金。如此说来，觉姆大经堂尚未建成，而殊胜的迹兆，已经不同凡响。联想起寺院的名字，亚青邬金禅林，这片修行的圣地，竟与汉人，有着如此不可思议的关联。


草地上的坑

　　从临时经堂过河来，有一大片空地，上面挖了一些坑，那是修行人野外闭关的场所，到了冬天，在坑底垫上一些干草，再铺上毯子，就可以在里面禅坐，他们每天至少四课，每课在两三个小时以上，在这里，这样用功的人比比皆是，因而修行上的进步，非常之快。

僧人


美丽的天空


转经廊



亚青人河边洗衣


修建小红屋


笑容


雪山


亚青寺


雪山


铁索桥景观


开心劳作


亚青寺周围绚丽的色彩和翻卷的云层

　　白玉亚青寺每年一度的定期法事活动简介：



（二）购物指南
　　白玉县盛产冬虫夏草、贝母、知母、大黄、雪莲花、红景天等名贵中药材，以及各种野生食用菌，其中松茸产量最高。
　　手工艺品
　　白玉县的河坡是中国藏民族手工艺之乡，旅游产品历史悠久，技艺精湛，具有很强的民族特色，装饰性和实用性都较强，并具有收藏价值。生产的旅游工艺品主要有藏刀、佛具、针线包、耳环、手镯、首饰、马具、唐卡等。县城内有专销店，在河坡不仅有专销店，还可到生产户去选购，并现场参观制作。
　　 藏刀
　　 藏话把藏刀叫做“番直”。藏刀工艺很考究，种类很多，有短有长，有男人用的，也有女人用的，在材料、装饰和式样上都有区别。旅游者一般会挑选路上好携带的藏刀。
　　价格：银质刀鞘的藏刀在800-2000元之间，镶嵌有珊瑚或者其他珠宝的藏刀则在2000-3000元之间。
　　崩建
　　女人佩带在腰上的装饰品，为银质，一般镶嵌有珠宝。
　　价格：800-2500元之间。
　　呷乌
　　藏语意思是“护身宝盒”。一般为银质材料做成的，上面刻有各种花纹，嵌有各种金质的图案，美观、高贵。盒子里面还装有佛像或活佛加持过的东西，男女老少都可以携带。
　　价格：价格因其大小、质地、做工不同而有所差异。银质嵌金小规格的2000-3000元，中等的3000-4000元，大规格的在5000-7000元之间。
　　麦朵
　　是一种佩带在前额的装饰品，通常用白银或黄铜制作，上面镶嵌有珊瑚或其他珠宝。
　　价格：200-800元之间。
　　枪叉子
　　藏语叫“不然”，是枪的一种装饰物，通常用上等的木材或羚羊角制作，上面嵌有白铜或白银，有的还刻有花纹。
　　价格：300-1500元。
　　九眼珠、珊瑚珠
　　是藏族人喜欢的装饰品，价格非常昂贵，一颗九眼珠在十几万以上，有的甚至上百万。出门在外的旅游者一般不会购买这么贵重的东西。

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（一）景点门票
　　免票
（二）景点开放时间
　　7:00-18:00
（三）最佳出行时间
　　夏季与冬季的亚青寺最值得一看。夏天可听活佛讲经说法，感受喇嘛觉姆们在山谷中回荡的诵经之声，可以看到漫山遍野的鲜花开放，视觉与听觉都能够得到满足；冬天则更为震撼，感受到修行者们在冰天雪地中，艰苦条件下的坚定信念。
（四）紧急救助电话
　　甘孜州白玉县文化旅游局联系电话:  0836-8321266
　　白玉县汽车修理厂电话：0836-8322180
　　白玉县医院电话：0836-8322631
（五）其他
　　在亚青旅游不用愁吃住，那里的僧人都比较喜欢助人。

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（一）出行指数
　　1．汽车选择：
　　一般2.0排量的汽车可前往，对车型种类无要求；
　　2．加油：
　　沿途有加油站；基本不用担心；
　　3．气候地形：
　　地处青藏高原向云贵高原的过渡地带，属横断山脉北段，金沙江上游东岸。位于东经98度36分至99度56分与北纬30度22分至31度40分之间。东与新龙县接壤，南与巴塘、理塘两县毗邻，西隔金沙江与西藏贡觉、江达县相望，北与甘孜，德格两县交界。东西跨越128.8公里，南北纵横143.4公里，幅员面积10591平方公里。属独特的大陆性季风高原型气候，年均温度7.7度。年降水量500--800毫米，年平均日照总数2133.6小时，年光合有效照射量65.5244千卡/平方厘米，县府驻地麻通镇，海拔3030米，城区河谷海拔2950米。辖1镇16乡156个村，总人口4.2万余人，其中藏族占95%以上。

（二）装备要求
　　防中暑类：
　　1．清凉油，人丹，藿香正气水，玉屏风散;
　　2. 抗感冒退热类： VC银翘、百服宁,速效伤风胶囊;
　　3. 抗菌类： 先锋、土霉素；扑尔敏，心得安,施尔康。
　　5. 头痛药:着重推介必理通,高原反应头痛欲裂时,这东西非常有用!
　　6．创可贴，沙布，包扎伤口所需云南白药（止血用），红花油;
　　7. 防止拉肚子，消炎的药;
　　8．自己所需药品;
　　物品类：
　　1．容器类、大背包、蛇皮袋、能折叠的大塑料袋、垃圾袋、小背包；
　　2．防紫外线类：太阳镜 太阳帽   遮阳伞 防晒霜 润唇膏(必须带)；
　　3．防雨类：雨衣 雨鞋；
　　4．防寒衣物，换洗衣物；
　　5．夜间照明：头灯，手电筒，打火机（或防水火柴），蜡烛；
　　6．瑞士军刀，腰包 (一定要带，很方便)，手表，身份证，皈依证，现金、信用卡，水笔，笔记本 （记录用），指南针，铝饭盒 [可以盛物、吃饭、做炊具……] ，汤匙、筷子；
　　7．水壶；
　　8．高能食物（巧克力、压缩饼干、牛肉干等）；
　　9．哨子（外出走散，用处大大）；
　　10．洗漱用品，口漱水，口香糖 [没有条件刷牙时可就派上用场了，不过一定要注意环保啊]；
　　11．手机，太阳能充电器，备用电池 [尽量携带统一电池型号的用电器] ，U盘或存贮硬盘；
　　12．湿纸巾* [软包装的比较好，随着纸巾的减少占用体积也减少]；
　　13．卫生纸 [不只是方便时有用]；

（三）应急预案
　　1．心、肺、脑、肝、肾有明显的病变，以及严重贫血或高血压的病人，切勿强行去亚青。
　　2．进入高原之前，禁止烟酒，防止上呼吸道感染。
　　3．由于高原气候昼夜温差大，要注意准备足够的御寒衣服，以防受凉感冒。寒冷和呼吸道感染都有可能促发急性高原病。
　　4．由于住宿条件差，体力消耗大，因此要准备水及易消化的食物。
　　5．刚到高原，每个人都会感到不同程度的气短、胸闷、呼吸困难等缺氧症状。但这并不说明你不适应高原，如果能够正确地保护自己，2～4天后，一般都可使上述症状好转或消失。
　　6．注意避免过度疲劳，饮食起居有规律。以免受凉引起感冒。感冒常常是急性高原肺水肿的主要诱因（在缺氧状态下不易痊愈）。
　　7．活动不宜过于频繁，身体负荷不宜过重。初到高原的时候，不可急速行走，更不能跑步，也不能做体力劳动。一周后，才可逐渐增加一定的活动量。
　　8．不要骤然进入海拔5000米以上的地区，以防突发不测。
　　9．高原地区紫外线十分强烈，戴帽子很有必要，但别把帽子带得太紧，这样脑门很容易长豆豆。
　　10．防晒霜涂抹十分钟以后再出门—化学防晒剂需涂抹一段时间与皮肤结合后，才能发挥最佳效果。旅行中难免会流汗，最好每隔一两小时涂一次。
　　11．同时格外需要注意的就是嘴唇，嘴唇是很容易开裂的。一定要准备唇膏。
　　12．早、晚气温偏低,一定要注意保暖；
　　13．高原强烈的阳光和紫外线会伤害眼睛，应准备太阳帽和墨镜.不宜使用隐形眼镜。
　　14．带一些鼻腔外用软膏和润喉片可缓角干燥带来的鼻喉不适。
　　15．建议大家考虑带着以下药品：金施尔康、西洋参含片、阿司匹林、必理痛、牛黄解毒片、感冒灵、喉炎丸，止咳水、白花油、维他命Ｃ丸、胃药、纱布、眼药水及消炎药。
　　16．建议准备大小各一个小型药盒，大的放在背囊里，小的随身带。
　　17．不要随意离开团队进入荒野，更不要轻易进入无人区，防止迷路或者不能在天黑前到达能寻求后勤支援的地方。
　　18．准备好雨衣或者防雨的衣物，高原天气变化很快，一天多变，即便是最晴朗的天气也要有所防备。
　　19．应急食品，经常性地保持自己口袋里有几块巧克力或者奶糖，防止耽搁时不会挨饿。
　　20．自备饮水，养成随身带个水壶或者矿泉水的习惯，只要能补充的时候，就保持里面至少有半壶水。
　　21．随身带一个小手电，在不得不走夜路的时候可能会使你得救，在一些偏远的地方也能使你的生活更方便些。
　　可能出现的情况及对策：
　　情况1：晚上睡觉喘不上气
　　对策：高原缺氧影响通气，人们常常会感觉呼吸比较急迫、喘气厉害，睡不踏实，这种情况比较正常。建议在高原区晚上睡觉尽可能垫高头部或尝试坐着睡也可以，以便使呼吸顺畅一些。
　　情况2：初到高原感觉发烧、听力下降
　　对策：因为人们在高原的血压值较之在平原地区时会有所升高，所以身体感觉发热是正常的，一般在高原的体温会比平时正常体温高0．5℃至1℃，但如果在发热的同时还伴有身体的其他不适，就应及时到当地医院进行检查，如是由感冒引起的发烧，患者应迅速撤离至海拔较低的地方进行治疗。在高原地区出现耳背现象属于正常，这是由于身体缺氧造成的听力障碍。
　　情况3：阳光灼伤眼睛
　　对策：一定要带滤过紫外线的好的墨镜。如果造成暂时性失明， 轻微的症状是：对光线敏感不停眨眼，眼中似有沙子，疼痛，眼睛发红，不停的流泪。应以眼药水清洗眼睛，到黑暗处或以眼罩蒙住眼睛用冷毛巾冰 镇，减少用眼，尽量休息。良好的休息和舒缓的环境能及时缓解雪肓的症状，但完全恢复通常须5～7天。
　　情况4：鼻子、喉咙干燥
　　对策：带一些鼻腔外用软膏和润喉片
　　情况5：中暑
　　对策：一定要备有清凉油、人丹之类的等，而且要多喝 水。发现有人中暑，应尽快将其移至阴凉通风处，抬高头肩部半躺下，脱掉外衣用水湿润患者内衣，不停扇风并用冷毛巾擦拭患者身体使得患者的体温降低。患者清醒时，应给他补充水分。
　　情况6：出现低血糖
　　对策：1.口袋里要备几粒糖果，巧克力、水果糖比较好。要按时吃早餐，一旦没有吃早餐或早餐吃得太少而在午餐前出现心慌、饥饿感，就马上吃几粒糖果，大约10至15分钟就会恢复正常；
　　2．如果有条件，可马上冲一杯浓的砂糖水喝；
　　3．如果旅伴出现低血糖并突然晕倒在地，应立即让其平躺仰卧休息，松解其衣服扣子和裤腰带，让其服些浓糖水或甜饮料、果汁之类，一般都能很快缓解过来。假如采取上述各种措施均无法使低血糖症状消失，应考虑患有其他疾病，要毫不犹豫地送当地医院诊断治疗。
　　情况7：腿脚出现浮肿
　　对策：1．注意劳逸结合；
　　2．途中要注意体位的变化，站立和行走一段时间后，要坐一会或平躺一会，并把两腿跷起来。长时间坐车时，要把两腿抬高，便于腿脚的静脉血液回流；
　　3．外出旅游需要长时间行走时，最好打上松紧合适的绑腿，或用宽布带在小腿上缠几圈，用别针固定住；
　　4．药物预防和治疗。为了提高机体对缺氧的耐力，减少高山病的发生，主要的药物有：复方党参片、黄芪茯苓复方剂、致适应剂、醋氮酰胺、利尿磺胺、螺旋内酯、中枢神经系统兴奋剂、抑制剂，眯基硫脲和营养剂与代谢激素类制剂。
　　情况8：高原不适应症状静息时也十分明显
　　对策：必须注意!!!!应该立即吸氧，并到医院就诊。极少出现的高原肺水肿和高原脑水肿的病人须大量吸氧，并在药物治疗的同时，迅速转送海拔低的地区。
　　情况9：途中出现较严重的高山反应
　　对策：1.立即处理，及时服用氨茶碱或舌下含服硝苯吡啶２０毫克。严重时应吸氧。若出现严重的胸闷、剧烈咳嗽、呼吸困难、咳粉红色泡沫痰，或反应迟钝、神志淡漠、甚至昏迷，除作上述处理外，应尽快到附近医院进行抢救，或尽快转往海拔较低的地区，以便治疗恢复。
　　情况10:被狗咬伤
　　对策：迅速消毒，如果没有药品，涂抹肥皂。

怪兽

花费预算：100元/人/天
行车里程：844公里/共
适合天数：6天/共
适合时间：夏冬
出游难度：中难
适合人群：青年人